Здоровых детей почти не осталось?! Что делать?

Педиатры бьют тревогу. Общемировая тенденция такова, что количество здоровых детей уменьшается с каждым годом. В застойное советское время дети становились выше и сильнее. Это объяснялось тем, что страна стала жить хорошо, семьи нормально питались, дети занимались спортом, активно оздоравливались в летних лагерях, закаливались, много времени проводили на свежем воздухе.

В настоящее время дети тоже продолжают расти, но больше в ширину, и самое главное, у них резко снизилась мышечная сила. Об этом свидетельствуют типичные жировые складки в области талии и на плечах.
Особенно сильные отклонения в физическом развитии наблюдаются у детей, которые много времени проводят за компьютером или смартфоном. По сравнению с 1990 годом в 2 раза выросла доля ожирения у взрослых и в 4 раза у детей! Динамика гармоничности физического развития говорит о том, что если у школьника имеется избыточная масса тела, то, как правило, она никуда не девается и во взрослом возрасте. Мышечная сила особенно уменьшается в периоды повышенной учебной нагрузки, когда дети готовятся к поступлению в лицеи и колледжи и в 10-11-м классах, когда готовятся к сдаче ЕНТ.
В связи с большой зрительной нагрузкой возрастает число случаев нарушения зрения у школьников. Школьная близорукость или миопия обычно начинается в возрасте 10-12 лет и прогрессирует по мере взросления ребенка.

Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы выражаются в увеличении числа детей с отклонениями как в сторону низкого артериального давления, так и высокого. Также выросло число случаев скрытой сердечной патологии, которая выявляется при физической нагрузке.
Современные учителя физкультуры и начальники оздоровительных летних лагерей боятся, что ребенку станет плохо даже во время обычных занятий спортом и стараются их особенно не нагружать.
Активные подвижные дети часто падают, случается, вывихивают или ломают конечности, разбивают носы. В прежнее время никто не прессовал за это учителя или тренера, не устраивал шумных разборок. Дети, что с них взять! Сейчас дело может закончиться официальным выговором или даже увольнением учителя, поэтому занятия физкультурой проводятся чинно, спокойно, без травмоопасных игр.

Мы в детстве носились сами по себе по дворам, по каким-то пустырям, играли в подвижные игры, сами ездили на занятия в спортивные кружки и секции. Сейчас же детей обязательно повсюду сопровождают взрослые. Законодатели даже разрабатывают проект закона о запрете детям до 12 лет находиться без присмотра взрослых. Разумеется, при таком подходе молодое поколение не вырастет сильным и здоровым.
Отмечается также ускоренное биологическое созревание детей. В среднем у девочек менструации начинаются в возрасте около 13 лет, тогда как в 1920 году они начинались в 15 лет. Причиной этого отчасти является дешевая курятина, напичканная гормонами, – один из основных компонентов любимого многими детьми фаст фуда.

Вода и напитки из пластиковых бутылок содержат эстроген-подобные вещества, которые способствуют феминизации мальчиков, а в будущем грозят бесплодием и другими нарушениями, но, кажется, это не пугает родителей, повсеместно вижу детей с пластиковыми бутылками. Потому что это удобно.
У большинства современных школьников диагностируется по 2-3 хронических заболеваний. Помимо нарушений зрения, у детей портится осанка, а в старших классах к этому присоединяются гастрит, дискинезия желчевыводящих путей и др.

Можно ли в наше время вырастить здорового ребенка? Можно, если к этому серьезно отнесутся взрослые члены семьи. Прежде всего нужно разработать для ребенка четкий режим дня и неукоснительно его соблюдать. Необходимо правильно организовать рабочее место. Ребенок должен сидеть прямо с опущенными плечами, чуть прогнувшись в пояснице и ни в коем случае не наклоняться вперед, вытягивая шею. Рабочее место должно быть хорошо освещено.
Занимаясь чтением или письмом, необходимо делать 10-минутные перерывы через каждые 30 минут занятий. Во время перерыва нужно дать отдохнуть глазам, походить, сделать несколько физических упражнений.
За компьютером школьник должен работать в течение минимально необходимого времени. Время просмотра телепередач и пользования смартфоном тоже должно быть ограничено. Обязательно научите ребенка гимнастике для глазных мышц.

Приучите его завтракать и принимать пищу не менее 4 раз в день в определенное время. Питание должно быть разнообразным, а калорийность рациона – соответствовать энергозатратам.
Не перегружайте ребенка дополнительными занятиями, секциями, кружками. Старайтесь соблюсти меру, чередуя умственные и физические нагрузки. В выходные отдыхайте активно, ходите в походы, занимайтесь спортом, играйте с ребенком в подвижные игры. Приучите его к соблюдению личной гигиены, в особенности тщательной чистке зубов утром и вечером.
Залогом сохранения психического здоровья ребенка являются добрые дружеские отношения между всеми членами семьи.
Взрослые должны сами быть примером здорового образа жизни, отношения к своему здоровью и к окружающим. Привычки, установившиеся с детства, оказывают определяющее влияние на здоровье и даже на судьбу человека.

Ирина КИМ, кандидат медицинских наук