Тогда профессор психологии Льюис Терман отобрал 1500 одаренных детей с высоким IQ (коэффициентом интеллекта) и поставил задачу своей команде проследить и проанализировать всю их жизнь. Результаты исследования представили миру в начале 2000 гг., когда в живых осталось лишь несколько участников в весьма преклонном возрасте. Некоторые из них дожили до 104 лет. В целом наблюдаемые прожили на 10 лет дольше, чем в среднем по стране.
Оказалось, что наиболее долгая и активная жизнь была у тех, кто отличался высокой добросовестностью, ответственностью и целеустремленностью. При этом была важнее вовлеченность в работу в достижение своих целей, чем реальный результат или полученная выгода. То есть сам процесс был важнее результата.
Детские психологические травмы оказались самым существенным врагом долголетия. Развод родителей в детстве укорачивал жизнь примерно на 5 лет. Стабильный брак и здоровые отношения в семье оказались факторами, способствовавшими долгой жизни. Слишком оптимистичные и беззаботные люди, жившие в свое удовольствие, укорачивали свою жизнь за счет того, что плохо оценивали риски. Более вдумчивые и осторожные – жили дольше.
Исследование показало, что высокий интеллект способствует успешной карьере и более высокому уровню доходов, хотя никто из данной группы одаренных детей не показал выдающихся результатов. Интеллектуально одаренные люди не стали счастливее. Уровень разводов, алкоголизма и самоубийств среди участников исследования был таким же, как в среднем по стране.
Продолжением этого и других знаменитых исследований являются современные программы Стэнфордского центра долголетия, который был основан в 2007 году Лорой Карстенсен, профессором психологии, автором книги «Долгое светлое будущее», в которой подведены итоги ее 30-летней работы по изучению разных аспектов старения.
Центр проводит ряд научных исследований по изучению долголетия. Например:
- почему «инвестировать в долголетие» стоит с детства;
- когда лучше выходить на пенсию;
- каким должен быть подход к образованию в условиях жизни до 100 лет и др.
Ключевая программа центра – «Новая карта жизни» предполагает планирование активной жизни до 100 лет.
Доктор Йохай Шавит – один из научных руководителей этой программы, изучает жизнь людей после выхода на пенсию, выясняет, как сохранить здоровье и оставаться вовлеченным в ту или иную деятельность, поддерживать социальные связи. Доктор Шавит отмечает, что наследственность играет не очень большую роль в достижении долголетия. Вероятно, около 5-10%. При обследовании тех, кто прожил более 110 лет, не было обнаружено никаких особых генов, более того, у некоторых из долгожителей была выявлена наследственная предрасположенность к раку и сердечно-сосудистым осложнениям.
Гораздо важнее образ жизни, в особенности формирование правильных привычек в молодом возрасте. Если коротко, то он советует поддерживать социальные связи, правильно питаться и не переедать, достаточно активно двигаться и нормально высыпаться, а также всю жизнь учиться, узнавать новое.
Сейчас вполне реально полноценно прожить до 90 лет. Таким образом 60-летнего человека ожидает еще 30 лет активной жизни. Это огромный срок, и от него самого зависит, как пройдут эти годы. Есть разница между дожитием с недомоганием, хроническими болезнями, физическими и ментальными ограничениями и полноценной активной жизнью с возможностью делать то, что хочется.
В молодости мы можем заниматься разными вещами, потому что думаем, что это может пригодиться в будущем. Изучаем неинтересные предметы, временно работаем на работе, которая не нравится, миримся с неподходящими обстоятельствами, веря, что это нам зачтется. В пожилом возрасте подобная «роскошь» недопустима. Сконцентрировавшись на любимом деле, чувствуя себя специалистом и добившись признания в определенной области, человек в возрасте сохраняет уверенность в себе и его эмоциональное состояние остается хорошим. Такие люди могут сохранять активность и работоспособность в течение многих лет после достижения пенсионного возраста.
Не столь важно, в какой области специализироваться. Можно быть уважаемым профессором университета, экспертом на выставке породистых собак, лучше всех во дворе играть в шахматы или печь вкусные торты.
Следующий важный фактор долголетия – это хорошие социальные связи и доброжелательное окружение. Не только наличие семьи или подходящего партнера, но и разнообразное общение, вовлеченность в общественную жизнь. Это обеспечивает чувство безопасности и новизны, дает пищу для мозга.
Нельзя не упомянуть и о факторе материальной обеспеченности в старости. Обеспеченные люди могут получать качественную медицинскую помощь, они меньше волнуются и переживают. Кроме того, люди, которые умеют копить и инвестировать, охотнее вкладываются и в свое будущее, более бережно относятся к своему здоровью, лучше питаются и занимаются спортом. Это обеспечивает им дополнительные 8-9 лет активной жизни.
Конечно, на продолжительность жизни влияют и другие факторы, но важно уже в молодости начать двигаться в правильном направлении, разработать свою собственную карту жизни до 100 лет и начать осуществлять ее.
Ирина КИМ,
кандидат медицинских наук
