Полезно ли работать стоя?

В современном мире люди много времени проводят сидя за компьютером или за бумагами. Сидячий образ жизни, отсутствие физической активности и длительная работа в неудобных позах приводят к большому количеству заболеваний. Офисные работники чаще других страдают от хронической усталости, болей в спине, повышенного давления. Длительная работа за компьютером способствует развитию неврозов, проблем с памятью и вниманием.

В связи с этим возник тренд на работу стоя, который уже прижился в ряде крупных компаний. А быстро реагирующая на запросы потребителей промышленность уже наладила выпуск столов для работы стоя, а также столов с меняющейся высотой.
Ученые из Техасского университета сравнили эффективность трех типов рабочих мест для повышения производительности труда и в плане влияния на здоровье сотрудников.
В исследовании рассматривали три типа рабочих мест:
- традиционный стол и офисное кресло с подлокотниками;
- «стоячий» стол с фиксированной рабочей поверхностью примерно на уровне локтей;
- стол, высоту которого можно менять так, чтобы работать поочередно сидя или стоя, и традиционное офисное кресло.
В эксперименте участвовали более 60 сотрудников крупного университета, занятые преимущественно сидячей работой, которых разделили на 3 группы в соответствии с типом рабочего места. Эффективность работы оценивали с помощью специального программного обеспечения, анализировавшего информацию об использовании компьютера. Физическую нагрузку на рабочем месте оценивали посредством специальных датчиков активности, которые должны были носить испытуемые. А также они отвечали на вопросы о самочувствии во время и после рабочего дня, о наличии дискомфорта в шее, верхней части спины, пояснице и др.
Сотрудники, которые работали стоя, были столь же эффективны, как и «сидячие», но допускали больше ошибок в написании слов и других мелких недочетов. Дискомфорт в шее ощущали в одинаковой степени примерно по 65% сотрудников каждой группы. Но боль в нижней части спины ощущали примерно 80% «сидячих» и менее 50% «стоячих».
Сотрудники, которые работали стоя или имели возможность работать попеременно стоя и сидя, затрачивали больше энергии и лучше себя чувствовали в конце рабочего дня. Режим работы с чередованием сидячего и стоячего положения, возможно, является наиболее комфортным для большинства офисных работников.
Таким образом, альтернативные варианты обустройства рабочих мест, предусматривающие работу стоя или возможность чередовать сидячее и стоячее положение, могут снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с сидячей работой. При этом эффективность работы не снижается.

Ирина КИМ, кандидат медицинских наук