Почему в жару чаще болеют и умирают

Лето – это долгожданное время отпусков и каникул, солнца, фруктов и новых впечатлений. Казалось бы, в это прекрасное время мы оздоравливаемся и набираемся сил для дальнейшей активной деятельности. Однако именно в разгар лета увеличивается число гипертонических кризов, смертей от инфарктов и инсультов, обостряются хронические болезни суставов и позвоночника, желудочно-кишечного тракта и почек, а также наблюдается рост простуд.  Особенно это заметно в нынешнем аномально жарком 2025 году, который уже побил много температурных рекордов и, возможно, станет чемпионом по числу смертей
от перегрева.

Особую опасность представляет собой тепловой удар, который развивается при длительном нахождении в условиях высокой температуры, особенно под прямыми солнечными лучами. Перегреву больше подвержены пожилые люди и дети. Вначале человек ощущает слабость, головную боль, головокружение. Затем появляются шум в ушах, учащенное сердцебиение, потемнение в глазах, помутнение сознания. Лицо синеет, пульс становится частым и слабым, возможны судороги, бред, галлюцинации, потеря сознания.
Пострадавшего необходимо перенести в тень, уложить с приподнятой головой, положить на голову холодный компресс, обтереть холодной водой, напоить водой и вызвать скорую помощь.

Сильная жара провоцирует сердечные приступы. Организм пытается охладиться и для этого увеличивает теплоотдачу путем расширения всех кровеносных сосудов. Однако при этом замедляется кровоток, и сердце вынуждено работать с дополнительной нагрузкой, которая может стать для него непосильной и привести к сердечному приступу. Из-за расширения сосудов растягивается их стенка и жидкая часть крови начинает пропотевать в межклеточное пространство, образуя отеки. Небольшие отеки на ногах, которые проявляются от резинки носков к вечеру – это нормальное явление, особенно для тех, кто много времени проводит стоя или сидя в одной позе. Чтобы избежать образования отеков на ногах необходимо двигаться, менять положение, делать зарядку по утрам, гулять по вечерам.

В жару мы потеем, теряем жидкость, калий, магний и другие микроэлементы, происходит сгущение крови, нарушается работа сердца, вырастает риск тромбообразования, что может привести к инфаркту и инсульту. Поэтому необходимо восполнять потерю жидкости, пить больше воды – не менее 1,5 л в день.

Замечено также, что в жаркое время года обостряются хронические невралгии, болезни суставов и позвоночника. Это связано с тем, что при общем ухудшении кровотока происходит перераспределение крови в пользу жизненно важных органов – сердца и мозга, а питание мышц и суставов ухудшается, что делает их восприимчивыми к болезням.

Дополнительный сильный стресс организм получает при резком температурном перепаде, например, при выходе из прохладного помещения на залитую солнцем улицу или, наоборот, при входе с улицы в прохладное помещение. При этом активизируются микробы, живущие внутри нас или попавшие извне. Поэтому так легко простыть или заработать невралгию от кондиционера.  

Если вы долго лежали под солнцем на пляже, перегрелись и сразу погрузились в прохладную воду, происходит резкий спазм сосудов. Для тех, кто имеет проблемы с сердцем, это может быть опасно. Дополнительными отягощающими факторами являются переедание жирной пищи и употребление алкоголя.

Рекомендуется, находясь летом на отдыхе, встать пораньше, обязательно сделать зарядку и искупаться до 10:00 утра. С 12.00 до 14.00 на пляж лучше вообще не выходить. Находясь на пляже,  нужно плавать, а в промежутках между плаванием загорать в тени.
Еще одна группа риска – это пенсионеры на дачах. Зачастую пожилые люди чересчур сильно увлекаются садово-огородными работами, таскают тяжести, много времени проводят в наклонном положении, забывают пить свои лекарства. Это чревато гипертоническими кризами, внезапными инфарктами и инсультами.

Если вдруг появились сердечные или сильные головные боли, то необходимо прекратить работу, уйти в тень, выпить свои обычные лекарства, полежать. Если состояние не улучшится, то надо вызывать скорую помощь. Сердечные боли терпеть нельзя!

В жару могут происходить скачки давления, из-за того что сосуды расширяются и давление естественным образом снижается, но если сердце и мозг начинают страдать от малого притока крови, то включается механизм подъема давления и оно может начать скакать. Колебание давления от высокого до низкого беспокоит людей и вызывает растерянность – как же все-таки принимать лекарство? Прежде всего следует ограничить физическую активность, избегать перегрева и пить достаточно воды, необходимо ограничить соль и кофеин в своем повседневном рационе.

Следует продолжать прием назначенных врачом лекарств, при ухудшении состояния желательно посоветоваться с ним о замене или возможном уменьшении дозировки.

В литературе имеются данные о том, что у некоторых людей немного повышается чувствительность к солнечному свету при приеме таких гипотензивных средств, как гидрохлортиазид, амлодипин и индапамид. Если вы относитесь к их числу, защищайтесь от солнца и попросите совета у своего врача.

Напоминаю, что работать на участке летом можно до 10.00 утра и после 16.00 вечера. Днем в самую жару работать на солнце нельзя! При повышенном потоотделении вдобавок к базовым лекарствам следует принимать препараты калия и магния.
Еще одна летняя проблема – пищевые отравления. Желательно избегать приема скоропортящихся продуктов, особенно салатов с майонезом, тортов и пирожных. В жару нельзя пить сладкие газированные напитки. Это усиливает жажду, может повышать давление. Нежелательно пить воду со льдом, особенно после перегрева. Лучше всего пить воду комнатной температуры, зеленый чай. При выходе на улицу нужно брать воду с собой и пить небольшими порциями каждые 15-30 мин. Нежелателен алкоголь в жару на солнце, он обезвоживает организм и усиливает тепловое воздействие.

Летом на улице необходим головной убор и светлая просторная одежда с рукавами. Опыт жителей жарких стран говорит, что цвет не имеет особого значения. Даже просторная удлиненная одежда черного цвета защищает от солнечного тепла лучше, чем открытые майки и короткие сарафанчики.

Обязательно надевайте темные очки в солнечную погоду, чтобы избежать повреждения сетчатки глаз.
Эти простые меры помогут избежать перегрева, сердечно-сосудистых проблем, пищевых отравлений, несчастных случаев на даче и на воде.
Берегите себя и будьте здоровы!

Ирина КИМ,
кандидат медицинских наук