Думскроллинг – это новый вид зависимости, который связан с постоянным просмотром или прочитыванием плохих новостей, несмотря на то, что они огорчают, пугают и деморализуют. Этот термин образован из двух английских слов «дум» – рок, гибель и «скроллинг» – прокрутка. Думскроллинг особенно распространился во время пандемии ковида и сейчас вновь вырос на фоне общей нестабильности в мире.
Основная причина думскроллинга – это боязнь пропустить важные новости. Мы пытаемся лучше подготовиться к потенциальным угрозам, и постоянный просмотр новостей дает нам ощущение контроля над ситуацией. «Предупрежден – значит вооружен» – этот принцип на протяжении многих лет помогал человечеству выжить.
Среди алматинцев это явление распространилось после известных январских событий, когда, проснувшись утром и выйдя из дома, они внезапно оказались в гуще массовых беспорядков. Мне самой о стрельбе и горящих зданиях сообщили рано утром с другого континента и, честно сказать, я не сразу поверила. Зато потом ценность новостей безмерно возросла, когда отключили разом Интернет и ТВ, и пришлось выискивать информацию разными способами, для того чтобы понять, что происходит и что делать.
Впоследствии на протяжении некоторого времени мой день начинался с обязательного просмотра новостной ленты и эта процедура повторялась еще 3-4 раза вследствие боязни пропустить что-нибудь важное. Позднее пришло понимание, что ничего особенного в мире за день-два не происходит. Но тут подоспели тревожные новости из Украины. В это время у многих моих знакомых появились признаки явного думскроллинга, к счастью, у большинства людей с течением времени это проходит.
Склонность обращать больше внимания на плохие новости – это естественное эволюционное качество. Мы особенно стараемся получить недостающую информацию в тех сферах, на которые никак не можем повлиять. Заполняя информационные пробелы с помощью думскроллинга, мы обеспечиваем себе иллюзию большей безопасности, которая по большому счету бесполезна.
Конечно, новости знать нужно и желательно получать их из надежных источников. Лично я выбрала для себя несколько признанных независимых специалистов в военной, экономической и политической областях. Стараюсь смотреть и слушать прежде всего их. Если происходит действительно важное событие, то они обязательно сообщат, проведут непредвзятый анализ ситуации и дадут дельные советы вместо того, чтобы шокировать аудиторию, набирая миллионы просмотров.
Еще полезно бывает познакомиться с прогнозами древней восточной астрологии. Может, кто вспомнит, что в декабре накануне Нового 2022 года в нашей газете был опубликован мой скромный астрологический прогноз на этот год Водяного Тигра, который несколько выбивался из общего предпраздничного настроения. Цитирую: «…Предыдущий год Водяного Тигра – 1962-й – был отмечен возникновением Карибского кризиса, поставившим мир на грань ядерной войны между СССР и США. Когда на Кубе были установлены советские ракеты с ядерными боеголовками, всем стало понятно, что в ядерной войне не будет победителей. Мир окончательно разделился на два полюса. В год Тигра могут участиться бунты и революции, часто активизируется криминал, ужесточается государственная политика… Не ждите помощи от государства или благодетелей, объединяйтесь с близкими по духу порядочными людьми, потому что порядочные люди обычно помогают друг другу в трудные моменты. Желательно освоить какое-нибудь полезное ремесло, которое сможет прокормить вас при необходимости, или, засучив рукава, взяться за решение индивидуальной продовольственной программы на даче…»
Не могу сказать, что сбывающийся прогноз меня радует, но определенно внушает доверие к древней системе знаний. Будем ждать следующего 2023 года Кота, который является носителем здравого смысла, а также покровителем дипломатов и торговцев.
На основании анализа нескольких авторитетных мнений могу предположить, что в течение ближайшего года военные конфликты будут продолжаться, экономическая ситуация ухудшится, даже незатронутые войной страны испытают безработицу, наплыв беженцев и растущий дефицит продуктов и товаров на фоне всеобщего подорожания.
Если вы будете тратить свое время и нервы, пытаясь определить в огромном разношерстном потоке информации, что делать, у вас не останется сил на то, чтобы выжить самим и помочь своим близким.
При чтении плохих новостей развиваются тревожность и паника, снижается концентрация внимания. Алгоритм сети устроен так, что если вы начинаете читать тревожные новости, то вам щедро подбрасывают все новые и новые порции «ужастиков». Появляется ощущение, что все вокруг плохо, нарушается сон, истощается нервная система и пропадает интерес к какой-либо деятельности.
Думскроллинг не является объективным источником информации еще и потому, что мы подсознательно предпочитаем выискивать факты, подтверждающие нашу точку зрения и не учитывать то, что ее опровергает.
Используя Интернет, чтобы подавить свою тревогу, мы в итоге ищем и находим там информацию, которая только подтверждает наши страхи. Так образуется порочный круг думскроллинга, из которого трудно выбраться.
Кроме того, привычка уходить с головой в онлайн, для того чтобы развлечься и избавиться от негативных переживаний, может породить риск ухода от настоящей жизни в мир иллюзий.
Хочу высказать еще и мое собственное медицинское мнение в связи с часто наблюдаемым хроническим поражением сосудов мозга, вызванным ковидом. Я ранее писала, что новый коронавирус способен проникать непосредственно в головной мозг, о чем свидетельствует потеря обоняния у заболевших вследствие поражения обонятельных клеток мозга. В сосудах мозга при этом развивается хронический длительно протекающий тромбоваскулит. Нарушение мозгового кровообращения в сочетании с негативным эффектом локдаунов вызвало всплеск неврозов и психозов, с одной стороны, а с другой – снижение когнитивных функций, т.е. способности здраво рассуждать даже у умных людей. Возможно, поэтому у многих из нас складывается впечатление, что весь мир сошел с ума.
Если у вас уже сформировалась привычка регулярно читать или просматривать тревожные новости и вы чувствуете, что это для вашего организма вредно, то воспользуйтесь следующими советами, чтобы избавиться от этой зависимости.
Установите для себя временное ограничение, например, полчаса на просмотр новостей утром и столько же вечером.
Не читайте новости про коронавирус, войну, убийства, протесты и грядущий голод перед сном.
Четко определитесь с нужной вам информацией. Если боитесь пропустить важное, подпишитесь на двух-трех умных людей, внушающих доверие, и просматривайте только их видеоролики. Они обязательно сообщат своим подписчикам о событиях, заслуживающих внимания.
Пропускайте крикливые, намеренно шокирующие заголовки и всплывающие заманчивые предложения. Они специально созданы, чтобы отвлечь ваше внимание от сути происходящего.
Вместо новостей читайте интересные статьи, интервью с людьми, которые являются признанными специалистами в своей области. Обсуждайте проблемы с друзьями, займитесь спортом и самообразованием. Повышайте свою профессиональную квалификацию, чтобы уменьшить риск увольнения.
Освойте что-нибудь полезное, что может принести небольшой дополнительный доход, сделайте запас самого необходимого на случай перебоев в снабжении (лекарства, продукты и т.п.), отложите определенную сумму наличных денег про запас. Это поможет сохранить спокойствие и даст ощущение безопасности.
Вы не можете повлиять на события в мире или на экономические изменения, но можете сделать лучше свою жизнь и жизнь ваших близких. Проведите это сложное время с пользой для себя и своего окружения.
Ирина КИМ,
кандидат медицинских наук