Наверное, все люди хотели бы как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми. Над этой проблемой работают огромные институты, а рынок постоянно предлагает потребителям новые чудодейственные препараты и пищевые добавки. Терапия старения превратилась в многомиллиардный прибыльный бизнес. Однако мечты об эликсире молодости или о таблетке от старости так и остаются мечтами.
Ученые ставят перед собой более прагматичные задачи: помочь человеку прожить долгую активную жизнь, чтобы достойно умереть от естественного износа организма, а не от тяжелой изнуряющей болезни. И шансы на это все более увеличиваются.
Два основных направления в борьбе со старением это определение факторов, замедляющих старение или даже обращающих его вспять, и подробное изучение перспективных препаратов и методов, которые уже показали некоторую эффективность в борьбе со старением или гипотетически должны работать в этом направлении.
Одно из наиболее ярких исследований британских ученых в области изучения стволовых клеток показало возможность быстрого омоложения человека на 20-30 лет с помощью стволовых клеток крови с одновременным сохранением их идентичности. Им удалось восстановить почти «детскую» функциональность клеток организма и запустить полноценный процесс регенерации. При этом также произошло омолаживание работы генов, связанных с развитием старческих болезней.
В других исследованиях ученые омолодили стволовые клетки, отвечающие за кроветворение и иммунитет, а также сумели пересадить внутрь зрелых клеток молодые митохондрии, улучшив тем самым метаболизм стареющих клеток. Все эти открытия очень скоро могут найти применение в сфере борьбы со старением.
Немецкие ученые, изучающие свойства антивозрастного препарата рапамицина, пришли к выводу, что борьбу со старостью надо начинать в молодом возрасте. Лечить старость у пожилых – плохая идея. Рапамицин оказывает омолаживающее действие только в среднем и молодом возрасте.
Он был впервые обнаружен в почве острова Рапа-Нуи (местное название острова Пасхи, расположенного в южной части Тихого океана и знаменитого своими древними гигантскими каменными скульптурами). Поэтому это вещество назвали рапамицином.
Рапамицин выделяет местная бацилла, которая с его помощью защищается от патогенных грибов. Первоначально он изучался как перспективный антибиотик и противоопухолевой препарат. Но в ходе экспериментов у него выявились другие совершенно уникальные свойства. Введение этой бациллы лабораторным мышам достоверно продлевало их жизнь, защищало от рака и артериосклероза сосудов, существенно замедляло процессы старения.
Основной механизм действия рапамицина сходен с воздействием на организм голодания. Даже если в организм поступает пища, рапамицин запускает процесс аутофагии – переваривания накопившихся в клетке отходов. В результате клетка самоочищается и омолаживается. Конечно, было бы очень заманчиво есть сколько захочется и при этом как-бы голодать и молодеть. Но рапамицин имеет несколько очень серьезных побочных эффектов, в том числе угнетение иммунной системы, развитие катаракты и прочее, которые ограничивают его применение у людей. Ученым предстоит длительная работа над устранением его недостатков.
Однако есть простой и безопасный метод оздоровления и продления жизни, аналогичный приему рапамицина – интервальное голодание, о котором я уже ранее писала и не буду повторяться.
Ряд других ученых показал, что пересадка микробиоты кишечника от молодых здоровых доноров в сочетании с низкокалорийным сбалансированным питанием эффективно обращает вспять воспалительные процессы и старение организма. Таким образом, экскременты становятся весьма перспективным лекарством от старости!
Впрочем, имеется альтернативное решение. Мы можем иметь здоровый состав микрофлоры кишечника, если будем регулярно кушать ферментированные домашние продукты. К ним относятся натуральные кефир и сыр, кимчхи, квашенная капуста, ферментированная соевая паста и другие продукты, полученные путем натурального сбраживания, т.е. повседневная еда долгожителей из так называемых «голубых» зон земли.
Вопреки ожиданиям масштабное исследование с участием 75 тысяч человек показало, что регулярный прием витамина Д и Омега-3 не улучшает состояние пожилых людей. Гораздо больше пользы приносят умеренные физические нагрузки и средиземноморская диета.
Ряд исследований показал, что когнитивные нарушения после КОВИДА-19 уникальны и непохожи на последствия других неврологических расстройств. В тяжелых случаях наблюдаемые проблемы с мышлением сравнимы с естественным 20-летним старением организма.
Неконтролируемый сахарный диабет тоже ускоряет старение организма примерно на 20-30%. Но если вести активный образ жизни и следить за питанием, то продолжительность жизни у больных диабетом увеличивается до цифр, сопоставимых с показателями здоровых.
Состояние сердечно-сосудистой системы значительно влияет на старение мозга. Серьезные нарушения в ее работе могут прибавить 10-20 лет к биологическому возрасту, а нормальное функционирование может убавить 20-30 лет.
Еще одной неочевидной причиной старения оказалось апноэ во сне. Обычно оно связано с храпом. Человек равномерно храпит во сне, потом на 5-10 секунд наступает тишина, после чего следует громкий всхрап и спящий начинает беспокойно ворочаться. Многие храпящие не догадываются о своем состоянии или считают его нормальным. Храп с задержками дыхания встречается у 2/3 людей в пожилом возрасте, чаще у мужчин, страдающих ожирением или хроническими заболеваниями дыхательных путей. Вследствие хронического нарушения питания мозга во сне человек быстро стареет. Избавиться от этого нарушения вполне возможно собственными силами. Достаточно регулярно выполнять несколько простых упражнений.
Несмотря на значительный прогресс в изучении процессов старения, ученые по-прежнему мало знают о работе человеческого организма. Исследования говорят, что человеческая печень и другие важные органы могут полноценно функционировать естественным образом более 100 лет. Таким образом, просто поддерживая здоровый образ жизни, умеренно полноценно питаясь, можно прожить долгую активную жизнь безо всяких чудо-таблеток.
Гимнастика для борьбы с храпом:
- выдвинуть язык максимально вперед и вниз и удерживать его в таком состоянии несколько секунд. Повторить 10 раз;
- прижав подбородок рукой, с силой выдвинуть вперед-назад нижнюю челюсть 10 раз;
- с силой давить кончиком языка на верхнее небо. Делайте это упражнение до усталости;
-зажать в зубах деревянную палочку и с силой удерживать ее 3-4 минуты;
- повторять протяжно с усилием звук «И» или петь его 10 раз в день, точно также повторить звук «Ы».
Через месяц регулярного выполнения этих упражнений ваши близкие наконец смогут спать спокойно в тишине, а нормальный сон будет способствовать полноценному восстановлению вашего организма.
Ирина КИМ,
кандидат медицинских наук