Как и чем можно разжижать кровь без лекарств

Меня часто спрашивают, как можно разжижить густую кровь. В быту так называют состояние повышенной склонности к образованию тромбов. Врачи в таких случаях обычно назначают длительный прием антикоагулянтов, которые помимо высокой стоимости обладают рядом побочных эффектов. Тем не менее антикоагулянты необходимы при угрозе развития инфаркта, инсульта или тромбоза другой локализации. Очень желательно заранее предупреждать развитие таких грозных осложнений.

В то же время существует целый ряд природных средств, которые естественным образом разжижают кровь и снижают риск образования тромбов. Помним об этом в преддверии новогодних праздников и стараемся не чревоугодничать без меры, а кушать полезную еду. Если медики сказали, что у вас густая кровь, то следует прежде всего изменить свое питание и образ жизни.

Для разжижения крови следует:
1. Пить не меньше 5 стаканов воды в день.
2. Вместо черного чая и кофе пить зеленый чай. Следует помнить, что избыточное употребление зеленого чая, как и прием более трех чашек кофе в день, приводит к вымыванию калия, кальция, магния и других микроэлементов, что ухудшает состояние зубов, костей и нервной системы. Кофеин, как и алкоголь, обладает мочегонным действием, выводит воду из организма, что также способствует сгущению крови.
3. Употреблять богатые омега-3 жирными кислотами продукты: скумбрия, лосось, сардины, тунец, сельдь, форель. Полезных жирных кислот много также в растительных маслах: подсолнечное, оливковое, льняное. При их употреблении снижается уровень триглециридов, в особенности «плохого холестерина», уменьшается воспаление и снижается вероятность образования тромбов.
4. Кушать регулярно чеснок и имбирь, добавлять в еду корицу и куркуму, которые являются природными антикоагулянтами, предупреждающими образование тромбов, они же обладают противовоспалительным действием.
5. Многие ягоды содержат природные салицилаты – аналоги аспирина, а также аскорбиновую кислоту и танин. Это малина, клюква, черная смородина, вишня, черника, шелковица. Салицилаты и аскорбиновая кислота разжижают кровь. Танин нормализует уровень железа в организме.
6. Салицилаты содержатся в огурцах, помидорах, укропе, абрикосах, финиках, мандаринах, апельсинах, сливе, винограде, арбузах и дынях. В отличие от химической ацетилсалициловой кислоты природные салицилаты разжижают кровь без риска возникновения кровотечений и образования язв в желудке и кишечнике. Салицилаты и фитонциды содержатся в горьком перце, который также снижает вязкость крови.
7. Витамин Е является естественным антикоагулянтом, им богаты различные орехи, киви, помидоры.
8. Аминокислота таурин помимо антикоагулянтного действия улучшает работу сердца и печени, снижает повышенное давление. Источники таурина: мясо индейки, тунца, морепродукты, желток яиц. Причем желательно варить яйца всмятку, чтобы желток оставался жидким.
9. Прием 1-2 столовых ложек меда в день разжижает кровь и улучшает работу почек, но не стоит им увлекаться и превышать рекомендуемую дозу.
10. Необходимо ограничить сахар и такие крахмалистые продукты как картофель и рис, которые при избыточном употреблении повышают уровень глюкозы в крови. Это приводит к сгущению крови.
11. Своевременно восполнять недостаток йода. Дефицит йода способствует возникновению хронической усталости и аритмий, повышению давления. Такие нарушения способствуют образованию тромбов, поэтому важно употреблять достаточное количество продуктов, богатых йодом: морская рыба и морская капуста, морепродукты, хурма, орехи.
12. Помимо вышеперечисленного необходима регулярная физическая активность: хотя бы делайте утреннюю зарядку и ходите пешком не менее 40 минут в день. Это снизит уровень триглицеридов, холестерина, фибриногена, укрепит сердце и сосуды, что также значительно снизит риск тромбообразования.

Ирина КИМ,
кандидат медицинских наук