Что можно считать полноценным отдыхом, или Формула идеального отпуска

Закончилось лето, трудящийся народ вернулся на свои рабочие места. Вполне естественно, что в эти дни излюбленной темой для разговоров являются летние впечатления и обсуждение недавно прошедших отпусков.
Летние отпуска почти у всех ныне сократились до двух недель и проходят по-разному. Кому-то по душе шумные вечеринки, ничегонеделание на пляже и возлежание возле бассейна отеля с системой «все включено». Кто-то отправляется осматривать достопримечательности или идет в поход, ночует в палатках, ловит рыбу и т.п. Есть ратующие за отпуск, проведенный с пользой: строительство или ремонт жилья, работа на даче, консервация фруктов и овощей на зиму и прочее.

Однако жизнь показывает, что можно устать и от чрезмерных активностей, и от долгой праздности, вернуться на работу неудовлетворенным и измученным. А слушая упоительные рассказы коллег о своем летнем времяпровождении, испытывать некоторую досаду и даже легкую зависть. Кстати, не все то, что хорошо для одних людей, подходит другим. Например, долгожданное морское путешествие может обернуться значительными неудобствами, если вдруг обнаружится, что вы плохо переносите качку корабля на волнах.

Вопросом о том, что считать полноценным летним отпуском для работающего человека, занялась группа экспертов в области позитивной психологии из Великобритании. Ими был проведен опрос более 2000 трудящихся относительно того, как они себе представляют идеальный отпуск, как отдохнули на самом деле и с какими ощущениями вернулись из отпуска.
На первом месте для опрошенных стояла возможность хорошо выспаться, спать не менее 6,5 часа в сутки. Не менее важной представлялась возможность находиться не менее 5 часов на улице в дневное время и физическая активность не менее 2,5 часа в день. Наиболее комфортным британцы считали место с дневной температурой около 25 градусов по Цельсию и чтобы еще дул легкий ветерок. (Ну, это мнение англичан. Кто-то любит погорячее!) Большинство опрошенных считали, что стоит провести с семьей, друзьями 70% отпуска, а примерно 30% времени посвятить себе любимому. Также желательно в отпуске побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но в меру, чтобы потом не сожалеть о лишних набранных килограммах. Важно также на несколько часов в день полностью отключаться от любых гаджетов, отключить уведомления от рабочих чатов и проверять свою электронную почту не чаще одного раза в день.

Таким образом, формула идеального отпуска такая: возможность выспаться не менее 6,5 часа + 5 часов солнечного света + 2,5 часа физической активности минус 4 часа полного отказа от гаджетов умножить на 70% – время, проведенное с семьей (друзьями).
Кстати, нахождение на элитных курортах или в других престижных местах возможно повысит вашу самооценку, но на качество отдыха особо не повлияет. Обильное высококалорийное питание пятизвездочного отеля является скорее отрицательным фактором, а шумные вечеринки с обилием спиртного и завязывающиеся на курортах случайные связи могут даже повредить здоровью.
Из отпускных развлечений наиболее привлекательными для отдыхающих представлялись отдых на пляже, плавание в бассейне, необременительные занятия спортом, а также посещение памятников культуры и дегустация блюд местной кухни. Далее по популярности находились: чтение хорошей книги или просмотр интересного фильма, пеший поход, встреча восхода-захода, шопинг в местных магазинах, фотовидеосъемка.

Даже если ожидания не совсем совпадали с действительностью, правильно проведенный отпуск способствовал тому, что участники исследования чувствовали себя отдохнувшими и приступали к работе с новыми силами и бодрым настроем.

Ирина КИМ, кандидат медицинских наук