Будьте здоровы – во благо ваших же детей!

Вряд ли Мая Унденовича Хвана нужно представлять. Человек-легенда! Кладезь мудрости! Что касается «Коре ильбо», то к чести славного издания, в жизни которого ветеран принимает участие и, знаем, следит за его публикациями, Май Унденович – наш старый, нет, лучше сказать, давний друг. Мы любим его как одного из активистов корейского движения в Казахстане, он – наша гордость, оптимист до глубины души!

В эти дни, когда мы особенно остро задумываемся о возрасте, чествуя тех, кому сегодня за 65, хочется посмотреть чуть дальше – на тех, кому удается в этой жизни брать высоты, будучи, например, на том этапе своей жизни, когда перевалило за 90. Правда, интересно послушать советы тех, кто в свои преклонные годы, называемые биологами старостью, остаются не только нужными обществу своей деятельностью и советами, они в нём современны, активны и кое в чем даже могут дать фору, например, тем, кого считают для себя молодежью – пожилым 65-летним.
Заслуженный работник культуры Казахстана, почетный деятель спорта РК, почетный гражданин Алматы и Астаны Май Унденович Хван – не только мастер спорта, Тренер с большой буквы, который к тому же имеет, пожалуй, больше, чем многие его коллеги по кузнице спортивных кадров учеников, последователей и в связи с этим – доброжелателей. Вдумайтесь только в один факт – более 200 раз в честь его воспитанников звучал гимн Казахстана и поднимался казахстанских флаг! Май Унденович ко всему этому является профессором, кандидатом биологических наук с 1966 года. Он – автор более 140 научных работ. И, конечно, у него есть собственная методика для тех, кто вдумчиво относится к своему здоровью и не хочет быть обузой ни обществу, ни собственным детям, внукам, правнукам.

Когда я спросила ветерана о том, когда он сам стал задумываться о таких понятиях, как здоровый образ жизни, он ответил:
– Я же спортсмен, поэтому задумывался об этом всю свою сознательную жизнь. А вот о нравственных ценностях и категориях, которые имеют прямое отношение к здоровью, пожалуй, задумался тогда, когда мне, голодному до смерти мальчишке, солдат дал поесть из своей банки консерву; когда я вырвался из дома на учебу и мог пропасть, но меня спасли; когда мама с нами троими попала в Казахстан и эта земля не похоронила нас, а дала нам жизнь… Много в моей жизни было таких случаев, которые сделали меня благодарным людям на всю жизнь, что, в свою очередь, привело к тому, чтобы платить только добром. Человеку с тяжелым сердцем тяжело в жизни. Он плохо спит, плохо себя чувствует, ему не идет в прок ни здоровая пища, ни деньги, на которые будто бы можно очень многое себе позволить.

Подтверждение словам Мая Унденовича находишь постоянно в его поступках и делах, так как жизнь ветерана спорта и науки как на ладони. Что интересно, испытания в его жизненный ритм стучатся постоянно.
На них он реагирует тоже мудро, мол, нравственно здорового человека они тоже закалят. Например, во время недавних январских событий в Алматы, которые так и называют в народе – кантар, дом Мая Унденовича оказался в самом эпицентре стрельб и пожарищ. Однако он с честью пережил те дни, успокаивая еще и своих соседей, а также родных и близких, которые нуждались в этом, чтобы не поддаться панике. Просто многие понимали – коль 90-летнему Маю Унденовичу спокойно, что уж нам вдалеке от площади переживать, все образуется.

Человек крепкой воли, очень строгий к себе, Май Унденович добр ко всему окружающему и никогда не пройдет мимо человека, который нуждается в помощи. Помню, как он вместе со своими друзьями помогал бомжу, принес ему свою одежду, договорился, чтобы какое-то время того кормили в студенческом кафе. Помню, как однажды позвонила ему по поводу нашей встречи и услышала: «Ты извини, давай встретимся завтра. У меня горе. Мы сейчас с другом похоронили моего кота, 20 лет прожил, прикипели к нему душой…» Мне приходилось видеть того вальяжного кота. Что-то в нем такое было барское. Да и жил он в любви и заботе и другого не знал!

Часто от Мая Унденовича можно услышать: «Я спортсмен, и это на всю жизнь». Конечно, если в 75 лет Май Унденович влюбился в бильярд и к 80 годам стал чемпионом бильярдного спорта среди ветеранов Казахстана, а потом, организовав секцию для ветеранов, стал постоянно тренироваться, высчитывая, сколько ударов в час нужно сделать, чтобы быть в форме! Безусловно, помогает в освоении нового то, что он ученый, ко всему, как говорится, подходит с головой.

С Маем Унденовичем, как со спортивным врачом, можно говорить на разные темы, как то: возраст и физическая нагрузка, физическая нагрузка и режим питания, чего избегать и без чего невозможно сохранить здоровье на годы. Так как сегодня мы говорим не о спортсменах и запредельных нагрузках, возьмем из ответов Мая Унденовича лишь поучительное – для тех, кто на пенсии.

– Тех, кто рано ушел на пенсию, в полном смысле этого слова, – говорит Май Унденович, – с нами, к большому моему сожалению, уже нет. Остались люди деятельные, активные. То есть нельзя себе позволять остаться за бортом жизни. Нужно жить с максимальной пользой для себя, общества, семьи. Даже если ушел на заслуженный отдых, нужно окружить себя активной жизнью. Людям в возрасте полезно, например, каждое утро делать гимнастику, много ходить в течение дня (для этого можно даже завести дневник и записывать, сколько за день прошел, нужно минимум километров 10 прошагать), по возможности путешествовать. И не нужно фанатизма. Возраст уже не тот, чтобы давать себе динамичные нагрузки. Например (особенно, этим грешат женщины), встал утром и решил для себя начать новую жизнь. Вчера даже прогулки на свежем воздухе не совершал, а сегодня – круги по стадиону. Сосуды могут не выдержать, они уже не такие крепкие и эластичные, как в былые годы.

– Сколько вас помню, вы вес не набираете. Видимо, принцип «завтрак съешь сам, обед поделили с другом, ужин отдай врагу» у вас в рабочем состоянии?
– Конечно. На ночь я себе оставляю только стакан кефира. Столько калорий человеку моего возраста уже не нужно. Если перебрал, соответственно, нужно отработать – потратить калории. Поэтому держусь уже много лет в одном весе – 75 килограммов. Есть в моей системе и другие требования. Это касается всего образа жизни.

– А в чем секрет вашего душевного равновесия?
– Секрета нет – в моем окружении. Тщательно слежу за тем, чтобы в душу не прокрались злоба и зависть, хотя мне это вроде не грозит. Но все же. С ними нужно бороться повсеместно, так как они разрушают человека, влияют на его физическое и духовное здоровье.

– А ваша система есть где-то для изучения?
– В свое время хотел достучаться до соответствующих ведомств. Был у нас когда-то, например, Национальный комитет по здоровому образу жизни. Не получилось. А сейчас моя система работает, как говорится, из рук в руки. Многие пользуются, спрашивают, я с удовольствием делюсь тем, что испытано на себе и подтверждено опытом. А самое главное, стараюсь донести до каждого мысль о том, что человек – саморегулирующаяся система. В ней все есть, все «заводы», которые работают во благо здоровья. Этим «предприятиям» не надо мешать. Как только вмешался своим неправильным отношением к биосистеме, она начинает давать сбой. Не мешайте! Так что нужно свой организм беречь, заботиться о его экологии. И все будет хорошо. А если что случилось, не нужно на себе все подряд пробовать – одну таблетку проглотил, другую микстуру. Надо сначала самому понять, что с тобою произошло, а уж потом принимать решения о восстановлении.

Думаю, многим, несмотря на то, что они хорошо знакомы с Маем Унденовичем, в очередной раз со страницы нашей газеты интересно было узнать его мысли о самом главном – о здоровье. Будьте здоровы! И – пользуйтесь теми советами, которые дал нам сегодня наш замечательный спортсмен и ученый, или ученый и спортсмен.

Тамара ТИН