Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Корё ильбо
Газета «Коре ильбо»
+7 (778) 160-13-34
+7 (778) 160-13-34
E-mail
gazeta.koreilbo@gmail.com
Адрес
050010, Казахстан, г. Алматы ул. Гоголя 2
Режим работы
Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
Подать заявку
О Газете
  • О Газете
  • История
  • Партнеры
  • Подписка на газету
  • Архив газеты
  • 100 лет Kore ilbo
  • Сотрудники
  • Вакансии
О корейцах
  • О корейцах
  • Мероприятия
  • Общество
  • Личности
  • Наша культура
  • Корейское общественное движение
  • Инфографика
  • Традиции и обычаи
  • Галерея
  • Библиотека
Новости
뉴스
Welcome to Korea
  • Гранты и стипендии
  • 뉴스
Статьи в газете
050010, Казахстан, г. Алматы ул. Гоголя 2
+7 (778) 160-13-34
+7 (778) 160-13-34
E-mail
gazeta.koreilbo@gmail.com
Адрес
050010, Казахстан, г. Алматы ул. Гоголя 2
Режим работы
Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
Корё ильбо
Газета «Коре ильбо»
О Газете
  • О Газете
  • История
  • Партнеры
  • Подписка на газету
  • Архив газеты
  • 100 лет Kore ilbo
  • Сотрудники
  • Вакансии
О корейцах
  • О корейцах
  • Мероприятия
  • Общество
  • Личности
  • Наша культура
  • Корейское общественное движение
  • Инфографика
  • Традиции и обычаи
  • Галерея
  • Библиотека
Новости
뉴스
Welcome to Korea
  • Гранты и стипендии
  • 뉴스
Статьи в газете
    "/>
    Корё ильбо
    О Газете
    • О Газете
    • История
    • Партнеры
    • Подписка на газету
    • Архив газеты
    • 100 лет Kore ilbo
    • Сотрудники
    • Вакансии
    О корейцах
    • О корейцах
    • Мероприятия
    • Общество
    • Личности
    • Наша культура
    • Корейское общественное движение
    • Инфографика
    • Традиции и обычаи
    • Галерея
    • Библиотека
    Новости
    뉴스
    Welcome to Korea
    • Гранты и стипендии
    • 뉴스
    Статьи в газете
      "/>
      +7 (778) 160-13-34
      E-mail
      gazeta.koreilbo@gmail.com
      Адрес
      050010, Казахстан, г. Алматы ул. Гоголя 2
      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      Корё ильбо
      Телефоны
      +7 (778) 160-13-34
      Заказать звонок
      Корё ильбо
      • О Газете
        • О Газете
        • О Газете
        • История
        • Партнеры
        • Подписка на газету
        • Архив газеты
        • 100 лет Kore ilbo
        • Сотрудники
        • Вакансии
      • О корейцах
        • О корейцах
        • О корейцах
        • Мероприятия
        • Общество
        • Личности
        • Наша культура
        • Корейское общественное движение
        • Инфографика
        • Традиции и обычаи
        • Галерея
        • Библиотека
      • Новости
      • 뉴스
      • Welcome to Korea
        • Welcome to Korea
        • Гранты и стипендии
        • 뉴스
      • Статьи в газете
      • +7 (778) 160-13-34
        • Телефоны
        • +7 (778) 160-13-34
        • Заказать звонок
      • 050010, Казахстан, г. Алматы ул. Гоголя 2
      • gazeta.koreilbo@gmail.com
      • Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00

      А какие витамины и травы пьют сами врачи? Часть 1

      Главная
      —
      Новости
      —А какие витамины и травы пьют сами врачи? Часть 1

      Наверное, самый простой способ приобщиться к здоровому образу жизни – это скушать рекламируемый в СМИ комплекс витаминов или полезную добавку к пище. Список подобных веществ растет, постоянно появляются все новые, необходимые для сохранения здоровья препараты, однако здоровых людей как-то ощутимо не прибавляется. 

      Вообще регулярный прием витаминов и пищевых добавок – это довольно спорный вопрос. По этому поводу существует огромный разброс мнений даже среди специалистов: от безусловной необходимости их постоянного приема до отрицания особой пользы. Некоторые исследователи сообщают даже о вреде от их переизбытка. Думаю, что самую большую пользу и выгоду от витаминов имеют только те, кто занимается их продажами. А обычный человек старается узнать мнение по этому поводу авторитетного врача, а еще лучше сразу многих врачей. 
      Результаты независимого опроса практикующих врачей в Европе и США выявили несколько наиболее популярных витаминов и пищевых добавок, которые периодически или время от времени принимают современные доктора для сохранения здоровья. 
      Конечно, живущим в экологически благоприятной сельской местности людям, которые питаются натуральными качественными продуктами, не нужны никакие витамины и пищевые добавки. Но далеко не все хотят жить и работать в селе. 
      Большинство врачей работает в городах и их образ жизни далек от идеала. После долгих лет напряженной учебы молодой доктор начинает свою профессиональную деятельность с переработок, дежурств, регулярного недосыпания и питания на ходу чем попало и когда придется. Нервные и физические перегрузки преследуют врачей всю жизнь, и при таком режиме их средняя продолжительность жизни в мире по данным ВОЗ составляет 54 года. Хирурги, анестезиологи и реаниматологи живут еще меньше. Даже в благополучных странах с высокими зарплатами врачи живут недолго. По последним данным в США средняя продолжительность жизни врачей составляет 58 лет. В любом случае, это намного меньше, чем в среднем по стране. Поэтому возникает резонный вопрос, стоит ли всерьез воспринимать их рекомендации? «Светя другим – сгораю сам» – вот лозунг людей, связавших свою жизнь с медициной.
      Удивительно, что все же они умудряются неплохо выглядеть и сохранять бодрость после бессонных дежурств или работы в 2-3 местах, а некоторые при этом еще остаются спокойными и доброжелательными! Пожалуй, что без неких секретных рецептов здесь не обходится. 
      Я сама большую часть жизни работала на 1,5-2,0 ставки в 2-3 местах и все успевала, хотя тогда мы – молодые и не очень молодые доктора  подкрепляли свои силы сезонным приемом обычных поливитаминов, и лишь иногда пили валерианку, чтобы успокоиться. 
      Опытные оперирующие хирурги и подобные им матерые «бойцы медицинского фронта» предпочитали бесплатное тонизирующее и одновременно успокоительное средство – разведенный медицинский спирт. 
      Современные доктора поддерживают свое здоровье более правильным путем: занимаются спортом, отказываются от вредных привычек, посещают семинары по психотренингу, что меня лично очень радует. В то же время они вынуждены принимать витамины и пищевые добавки, чтобы держаться в строю, особенно те, кто работает в скорой помощи, в реанимации, в роддоме, в экстренной хирургии и т.п.  
      Так вот, одно из наиболее популярных современных средств поддержания здоровья – это таурин. Таурин – жизненно важная аминокислота, которая обладает мощным противовоспалительным и противоопухолевым действием, стимулирует восстановление клеток и тканей, общую работоспособность, а также улучшает зрение, память и нормализует давление. 
      Он входит в большинство современных витаминных комплексов, а также выпускается в форме таурата (сочетание магния и таурина), в котором к полезным свойствам таурина добавляется многообразное действие магния: нормализация сердечного ритма и работы сердца, восстановление мышц и опорно-двигательного аппарата, улучшение сна и уменьшение тревожности, стимуляция перистальтики кишечника и др.  
      Считается, что около 80% взрослого населения США страдает от дефицита магния. С этим часто бывает связано преходящее нарушение сердечного ритма при физической или эмоциональной нагрузке.
      Следует знать, что избыток кальция при недостатке магния ведет к судорогам и мышечным спазмам, в том числе и в сердечной мышце. То есть бесконтрольный прием кальция и витамина Д может привести к сердечному приступу или инсульту, а также спровоцировать частые мышечные судороги. Некоторые люди постоянно пьют кальций именно для предупреждения ночных судорог в ногах, но это не помогает. Возможно, что им поможет прием магния. 
      В аптеках мы чаще встречаем препарат Магний-В6, в котором магний сочетается с витамином В6. Он особенно рекомендуется при физических и нервно-психических нагрузках. 
      Мы также имеем в своем арсенале старые, но по прежнему достаточно эффективные панангин или аспаркам – сочетание магния и калия. Они поддерживают нормальную работу сердца, питают миокард; устраняют легкие аритмии и улучшают эластичность сосудов. 
      Еще один необходимый всем витамин К2 (метахинон) часто входит в состав различных пищевых добавок. Это жирорастворимый витамин, который образуется в кишечнике при употреблении зеленых листовых овощей и продуктов, полученных в процессе ферментации (брожения): кефир, квашеная капуста, кимчхи и др. Витамин К почти не накапливается в организме, поэтому необходимо, чтобы он постоянно поступал с пищей или в составе пищевых добавок. Воспалительные заболевания кишечника, прием антибиотиков, поступление с пищей консервантов и другой «химии» отрицательно сказывается на выработке и поглощении витамина К.
      К2 способствует нормальному синтезу костно-хрящевой ткани, укрепляет сосудистую стенку, предотвращает кальцификацию сосудов, нормализует свертывание крови. Проще говоря, чтобы кальций не откладывался на стенках сосудов, нужен витамин К2.
      Препараты цинка стали очень популярны в период ковидной пандемии. Они повышают иммунитет, питают кожу, способствуют быстрому заживлению ран, синтезу тестостерона. Цинка довольно много содержится в отрубях, кедровых и других орехах, сыре, яйцах, бобовых, красном мясе, овсе и др. При соответствующем полноценном питании нет необходимости в дополнительном приеме препаратов цинка. 
      Кстати, таблетки, содержащие цинк и кальций нежелательно принимать одновременно. Их лучше разделить по времени: например: цинк утром, кальций – вечером.
      Еще один любимец последователей ЗОЖ – препарат Омега 3 или рыбий жир, который первоначально предназначался для нормализации липидного обмена, но теперь принимается с основной противовоспалительной целью.  Как и другие жирорастворимые витамины его следует принимать после еды, в которой содержится масло или жир. 
      Желательно принимать жирорастворимые витамины после обеда или ужина, а утром принимать водорастворимые витамины. Курс приема должен быть непродолжительным  2-4 недели, после чего нужно сделать перерыв также на 2-4 недели, чтобы не допустить передозировки. Избыток жирорастворимых витаминов будет накапливаться в печени и повреждать ее.
      Водорастворимые витамины рекомендуется пить утром после завтрака и запивать стаканом воды, чтобы избыток выводился почками.
      В период стрессовых нагрузок рекомендуется прием таблеток с экстрактом валерианы или глицина – незаменимой аминокислоты, которая мягко нормализует функцию ЦНС, уменьшает тревожность, повышает умственную работоспособность, помогает преодолевать конфликтные ситуации. Транквилизаторы и антидепрессанты применяют редко, но иногда без них не обойтись.
      Поскольку врачам приходится дежурить по ночам, сон у них часто нарушен. Если выпадает возможность немного поспать во время дежурства, то это счастье и удача, потому что тогда будут силы проработать следующий день. Для того, чтобы выспаться или немного отдохнуть, сидя за столом, принимается мелатонин. 
      Дело в том, что этот важный гормон сна вырабатывается только в полной темноте. Даже при тусклом больничном освещении невозможно полноценно выспаться, а мозг не может хорошо очиститься и восстановиться. Важно еще и то, что в отличие от снотворных, мелатонин не вызывает сонливости и заторможенности.
      В период пандемии стал очень популярен куркумин. Это вещество ярко-желтого цвета, содержащееся в натуральной специи куркуме. В самой специи его содержится не так много, но он эффективен даже в малых дозах и совершенно безопасен. При добавлении в еду он окрашивает ее в желтый цвет и придает своеобразный аромат.
      С лечебной целью его пьют в виде таблеток. Куркумин обладает мощным противовоспалительным действием, улучшает работу суставов, защищает печень и борется с опухолями, вирусами, паразитами и грибками. Он угнетает размножение бактерии хеликобактер пилори и тем самым способствует заживлению язв желудка и кишечника.
      Модная пищевая добавка для тех, кто желает особенно хорошо выглядеть – Л-карнитин. Это природная аминокислота, которая улучшает метаболизм, сжигает жировую ткань, увеличивает работоспособность и выносливость. Дефицит Л-карнитина приводит к тому, что жир не расщепляется, а поступает в жировую прослойку. Л-карнитин содержится в красном мясе – баранине, говядине. Он рекомендуется тем, кто с трудом расстается со своими жировыми запасами. Разумеется, это работает только в сочетании с физическими упражнениями.  
      В этом обзоре были в основном рассмотрены модные препараты, которые принимают для сохранения здоровья европейские и американские врачи, не сильно озабоченные финансовой стороной вопроса. 
      В следующей статье обратим внимание на то, чем оздоравливаются пожилые врачи советской школы, которые к большой радости своих пациентов еще продуктивно работают. Уж они-то знают толк в проверенных на личном опыте недорогих натуральных средствах.

      Ирина КИМ,
      кандидат медицинских наук

      Назад к списку
      Подписывайтесь
      на новости
      О газете
      О Газете
      История
      Партнеры
      Подписка на газету
      Архив газеты
      100 лет Kore ilbo
      Сотрудники
      Вакансии
      О корейцах
      О корейцах
      Мероприятия
      Общество
      Личности
      Наша культура
      Корейское общественное движение
      Инфографика
      Традиции и обычаи
      Галерея
      Библиотека
      Новости
      Статьи в газете
      Welcome to Korea
      Гранты и стипендии
      뉴스
      +7 (778) 160-13-34
      +7 (778) 160-13-34
      Заказать звонок
      E-mail
      gazeta.koreilbo@gmail.com
      Адрес
      050010, Казахстан, г. Алматы ул. Гоголя 2
      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      gazeta.koreilbo@gmail.com
      050010, Казахстан, г. Алматы ул. Гоголя 2
      © 2025 Газета «Коре ильбо»
      Карта сайта
      Разработка сайта SITER.KZ